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Cientistas fazem estudo sobre novo Método de Exercícios

Um grupo de professores da Marian University Indianapolis dos Estados Unidos lideraram um estudo para descobrir os efeitos do método de treinamento chamado “HIIT - High Intensity Interval Training” (em português: Treinos Intervalados de Alta Intensidade). O estudo foi motivado após este método de treinamento virar uma febre nos Estados Unidos nos últimos anos e relatos de pessoas que eliminaram até 30% de gordura corporal.

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Eles avaliaram através de tomografia computadorizada a composição corporal de 48 mulheres com sobrepeso ou obesas. As mulheres foram divididas em dois grupos, sendo treinadas por oito semanas. Um grupo fez durante as oito semanas, um treino HIIT com duração de 12 minutos e o outro grupo fez no mesmo período 60 minutos de esteira em velocidade moderada.

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Após as oito semanas, o grupo que treinou o HIIT mostrou uma redução de 27% a mais no percentual de gordura, se comparado com o grupo fez que fez esteira.

Conclusão

Exercícios aeróbios alteram inúmeras funções do organismo e induzem a várias adaptações metabólicas e morfológicas em órgãos e tecidos.
Sabe-se que a realização de atividades aeróbias de intensidade moderada aumenta a mobilização de gorduras no momento do exercício, porém, atividades de alta intensidade (HIIT), mobilizam mais ainda esse substrato no período pós-exercício e por isso, o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) está se tornando o método de treino mais interessante, devido aos seus resultados rápidos e sua duração reduzida.
Este treinamento induz o corpo a alterações metabólicas e de desempenho que se sobressaem em relação ao treinamento aeróbio tradicional.

Nossa Recomendação

A boa notícia para os brasileiros é que a Educadora Física com mais de 15 anos de experiência Raquel Quartiero trouxe dos Estados Unidos o método de exercícios de curta duração HIIT. E está disponibilizando por pouco tempo uma apresentação exclusiva onde fala com mais detalhes sobre este método, mostra como pessoas conseguiram eliminar 16kg ou mais do seu corpo em menos de 2 meses e como você também poderá usar o mesmo método para ter uma vida mais saudável e com o peso ideal, utilizando apenas alguns minutos do dia para praticar.

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Pergunta 3
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Pergunta 4
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Pergunta 5
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Pergunta 6
Você se sente muito cansado(a) durante o dia?

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